跟舟韧带一语气根骨和舟骨，舟骨的形势像船，在足中间。这个韧带关于相识脚内侧纵弓很蹙迫。

给跟舟韧带提供赈济的肌肉主若是胫骨后肌，发轫在小腿骨间膜，腓骨的2/3处后端，胫骨上方后端。

穿过跟舟韧带，分为2部分：一部分插入舟骨，另外一部分再漫衍插入第2根跖骨到第4根跖骨。

胫骨后肌的作用：

1.让脚掌内侧拿起来

2.减弱脚掌，屈曲脚踝。

胫骨前肌（插入脚的中间部位），和胫骨后肌全部翻转脚掌。

胫骨后肌的抵拒肌肉是腓骨短肌，发轫在腓骨2/3外侧，插入第5根跖骨。

腓骨短肌的作用：

作用是把脚掌向下动掸，屈曲脚踝。腓骨长肌和胫骨短肌全部，把脚掌向下动掸。同期相识横足弓。

带着足底肌肉的觉知

在瑜伽锻真金不怕火中站稳双脚

在立正瑜伽形状中，比如三角式，初始胫骨后肌，将脚外侧压实大地。保抓住这个算作，然后，初始腓骨短肌把脚球压实大地。谨防一下，此时，足弓内的上提。

期间：

1.初始胫骨后肌（小腿内侧）相识中内的纵足弓

2.初始腓骨短肌（小腿外侧）抵拒胫骨后肌

在后头的脚相识之后，前边的肌肉也相似初始，然后再在山式等形状中尝试。

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